美国海军海豹突击队体能训练情况，很多人对这种职业很感兴趣。
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想到从飞机上跳下来、水肺潜水和背包旅行数英里，你是否感到兴奋？
美国海军海豹突击队体能训练情况，很多人对这种职业很感兴趣。
被这个团体录取需要一个积极进取的人--不仅身体健康，而且精神坚韧、思维敏捷。下面是海豹突击队训练项目的体能测试，被称为BUD/S（BasicUnderwaterDemolition/SEALs；基础水下爆破/海豹突击队）。你能挑战吗？
游泳码
允许的最长时间是12分30秒--但为了有竞争力，你应该至少在8到9分钟内游完这段距离，只利用战斗游泳的泳姿、侧泳或蛙泳。推荐锻炼和训练技巧。进行技术训练并学会控制自己的节奏。试着做5到10组码的游泳，努力使自己的速度低于竞争时间。(在游完码后休息10分钟，然后再进行下一项练习)。
最大俯卧撑
最低数量是在2分钟内完成42个，但你应该争取至少个才能达到平均分。不要给自己定节奏。尽量以最快的速度做完俯卧撑，但不要忽视正确的形式，否则海豹突击队的教官不会计算。(休息2分钟，然后进入下一个练习。)
最大仰卧起坐
最低数量是2分钟内完成52个，但你应该争取在2分钟内完成至少个，以获得平均分。给自己加把劲!试着在30秒内做20到30个仰卧起坐，这将使你在2分钟内达到80到个仰卧起坐的范围。(休息2分钟。)
最大引体向上
最低限度是8个引体向上，没有时间限制，但你不能触地或放开杠子。你应该能做15到20个才有竞争力。试试金字塔式引体向上：从第一组引体向上开始，直到你不能再做任何一组，然后返回金字塔，以相反的顺序重复（1，2，3，4，5，6，5，4，3，2，1）。在测试的最后一项运动前休息10分钟）。
1.5英里跑
穿着靴子和裤子，这一项允许的最长时间是11分30秒，但你应该能够在9到10分钟内跑完这段距离，这样才有竞争力。给自己打气：第一圈开始时不要跑得太快。争取在标准的高中跑道上跑出90秒的四分之一英里的时间。重复这个速度六到十组，直到你在四分之一英里之间不再需要休息。
以下是协助提高你在PT和跑步中的得分的最佳锻炼方法之一。
-用尽可能少的组数做个引体向上，在两组引体向上之间用90秒跑完1/4英里；
-个俯卧撑，尽量少做几组，每组俯卧撑之间用90秒跑1/4英里；
-个仰卧起坐，尽量少做几组，每组仰卧起坐之间在90秒内跑完1/4英里。
这是一项艰难的锻炼，可能需要30-60分钟才能完成--如果你能完成的话。
加入陆军绿色贝雷帽、海军陆战队RECON、空军伞兵跳伞队或海豹突击队的人的类型几乎没有区别。所有特种部队都有一个主要的共同点：忽略了最低标准，他们总是把自己的体能推到最大。
如果你为这些最低标准而努力--你就注定要去参加BUD/S，只是为了在每天的活动中生存。这种心态会让你迅速疲惫不堪，你很可能会退出或因缺乏训练/过度使用而受伤。
再次强调--你应该带着对自己的高标准去参加BUD/S，并在几个项目中争夺全班的最佳成绩。不要去参加BUD/S，只是想在训练中生存下去！！！你必须比别人更积极。你必须比这更积极，不要让教官的心理游戏和言语骚扰对你产生负面影响。你只有通过引导教官的任何负面反馈，并将其转化为积极的、自我激励的能量，才能取得成功。你应该认为，任何人说的话都不会让你怀疑自己或自己的能力。如果你能做到以上推荐的标准，你就已经成功了一半以上，就可以毕业了。成功的下一半是内在的动力和决心，再加上你知道你在大多数时候会被逼到不舒服的理解。
记住，BUD/S身体准备测试是一项艰苦的训练。与任何锻炼一样，如果你知道你不能胜任，就不要尝试。
略。
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