世界充满危险，你可以在恐惧中度过，也可以让自己变得强大。“我们从未想过这种事会发生在我们头上。”从天灾到犯罪，从都市遇险到野外生存，我们必须承认，现代社会仍然需要生存技能。Cassie会与大家共读年版《海豹突击队生存手册》，希望大家能掌握技能，做好准备，以充分的信心应对挑战。注：该书基于美国国情，大家阅读时要根据实际情况进行判断。
传染病
传染病是在全球或在大范围人群中传播的疾病，人类之前曾经深受其害。中世纪的黑死病可能起源于约公元年的中亚，通过商路传到欧洲，年开始大范围地流行，最终杀死了万人，是当时人口的1/3，这一数字大得惊人。发生于20世纪初的“西班牙流感”在几个月之内杀死了50多万美国人，现在认为它类似于SARS，它是由一种冠状病毒造成的病毒性呼吸道疾病。伴随着现代交通系统，全球性的传染可以在数天内爆发。
情境感知
重要的是要对卫生官员发布的警告保持警觉，但为了避开它们，你必须也要了解疾病是如何传播的。知识和防备永远是任何防御武器的关键所在。传播方式主要有三种：
污染物有些传染通过物品传播，即从衣服、家具、门把手、扶手到肥皂等一切的东西。根据病毒或其他感染的类型，以及所感染的物体，病毒的繁殖力可持续12~48小时不衰减。人在接触到感染的物体之后会得病，然后，通过揉擦眼睛、耳朵或嘴传播致病菌。
飞沫最快和最有效的传播疾病的方式就是通过体液传播，比如咳嗽、打喷嚏，甚至是与人谈话离得太近。在唾液和粘液的飞沫中,病毒充满活力。打喷嚏的时速达到公里，能在7.5米半径的区域内传播多万个病菌。与人交谈5分钟，能产生多携带病毒的飞沫
孢子有些疾病通孢子传播,孢子比空气还轻。当病毒附着在孢子上或其自身就以孢子的形式存在时，仅仅在受到污染的空气中呼吸就能传播疾病。
预防感染
限制接触是避免传染病最明显和最普遍的方式。养成利用下述核查清单的习惯，直到变成习惯：
1.如果打喷嚏或咳嗽，用纸巾掩住口鼻，并妥善处理纸巾，最好装入能被系住或和密封的塑料袋中。不要让别人也得病。
2.经常用肥皂和水清洗你的双手。如果没有肥皂和水，使用含酒精的洗手液或消毒纸巾。
3.使用任何含漂白剂的湿巾清洁经常靠近你面部的物品，比如手机。也要用它们擦拭购物车的扶手或其他被众人触摸的物品。
4.如果你有用手触摸眼睛、鼻子或嘴的习惯，改掉它。这些是最普遍的传染途径。
5.在警戒期间，保持社交距离。避开人群，不与病人近距离接触。
传染病流行中
食物或供应链的中断带来的影响，与活跃的疾病一样恶劣，甚至更糟糕。如上所述，如果传染病袭来或者政府正式宣布政府会发布命令取消所有的公共活动，并且除了医疗人员或执法人员外，命令居民待在家中。强制隔离的命令会是政府第一个保护措施，你必须为自给自足做好准备。不幸的是，这种局面可能会持续几天到几个月。如果获得了充分的预警，要设法储备必需的物品，将你每周平常所需的所有东西列个清单，然后扩大10倍。当然一旦传染病来袭，也就不可能频繁外出去超市购物，还有可能断电。储备足够不易坏的食物、水和处方药应当是你要办的第一要事，你还应当有一个可搬运的单头液化气炉，以便煮饮用水，并用来进行简单的烹调。
基本食物的最低限度储量
普通成人每天需要卡路里的热量，下述不易坏的食物可能要储存3个月的量（单位转换：美制单位全部转化为公制）：
（1）9千克大米，用于补充必需的碳水化合物。
（2）11升菜籽油，用于补充必需的脂肪。
（3）个金枪鱼罐头，每罐克，用于补充蛋白质。
既要考虑到身体健康的需要，也要考虑到如何削弱长期隔离带来的心理影响。那些经过心理强化训练的人能够应对舒适度的急剧下降。为了在房屋内做充分准备，并储存所有必需的生活用品，要核查政府和其他组织发布的清单，他们详细列举了长期隔离所需要的用品。遇到此类紧急情况，那些犹豫不决的人只能凑合着过。如果你未能事先储存上述物品，被迫要冒险外出寻找生活用品，要明白大街上有很多惊恐和绝望的人正做着同样的事情，其中一些人肯定已经感染了病毒或细菌性病原体。除了上述所有指导外，要记住你可能还要竞争才能得到并保住你的生活用品。尽你所能与周围的人保持距离。一旦你从供应食品哄抢中返回，要用含漂白剂的湿巾擦拭所有的东西，并把你收集到的东西放在阳光下，紫外线会破坏病毒的DNA，杀死依然附着在表面的任何病菌。
你的同伴
既然你在市内，要彼此密切注意，因为受感染的人可能在3~6天内不会显现任何症状，但仍然有传染性。确认同伴是安全的，那么在警报解除之前，他们就是你仅有的交流对象了。在这群之外的人，比如邻居，具有感染同伴的能力。再次强调，维持你的隔离状态，保持社交距离。如果你居住的单元里有人明显患病，那么，为了全体人员的利益和安全，他们必须被隔离，甚至将患病的人逐出你们藏身的环境。如果这个同伴是你的家人，这将会让你左右为难，但实际上这是最佳选择。如果无法将你爱的人或团队成员送出去，可以想办法在掩体中创建第二个隔离室，用于安置他们。
当你是唯一的病人时
如果你出现了传染病的症状，特别是发烧时，要隔离自己至少24小时。世界卫生组织推荐要常备达菲（Tamiflu）和瑞乐沙（Relenza），这些抗病毒的药物可以起到一定的抵抗作用。如果你带着防毒面具，要设法保护你身边的人，确保它是一个不带呼吸阀的面具，因为如果不这样，它就无法过滤你呼出的有污染的空气。不要让任何人使用你的面具后亚麻制品。在感染已经无药可救、康复无望时，你要决定是否应当离开这个安全的掩体。如果你和家人聚在一起，不仅你会死，而且可能还会传染给你爱的人。
病房
如果某人得病，重要的是使之与本群的其他人隔离。最佳选择就是指定一间角落里的房间作为病房。如果有电，要在窗户上朝外放置一个转页扇，这样就把室内的空气吹到了外面，在房间里形成一个负压，从而将房间外部的新鲜空气吸进来，把室内受到污染的空气排出去。其次，将房间里的其他窗户和门全部密封。每一扇窗户覆上预制的塑料，并使用胶带密封。不要忘记门槛上的缝隙。堵住空调和加热器的通风口。最后，你仍然需要照顾病人，因此，在病房入口建立一个双层隔板，确保你进出时还能保持隔离状态。在门上方的天花板上悬挂两片舒展开的垃圾袋或浴帘就可以做到这一点，它们会一直悬垂到地面上。你必须把这些塑料或垃圾袋固定好，以便让门、门框缝隙和门槛全部覆盖住。当进出房间时，你一次只会穿过一层屏障。
自制防护装备
当你必须接触病人时，确保限制时间。另外，你需要穿上防护服，可以用家中的物品制作。从穿上长袖衫和长裤开始，用雨衣或几个垃圾袋裹住。浴帽会保护头和头发，而洗碗手套会保护你的手。在慢慢进入房间前，你要戴上口罩后围上喷洒过漂白剂或在漂白剂中微微浸湿的破布。不要让口罩浸泡漂白剂，因为强烈的氯烟雾是有害的。再次强调，将暴露时间减至最少，在即将离开房间之前，用漂白剂擦拭任何可能与受害人接触过的东西。