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低密度脂蛋白升高的原因是什么如何能降下来 [复制链接]

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当下的社会发展越来越快,人们的生活水平也在一天天地提高。很多人不仅仅注重生活方式,也对饮食方面有了极大的改变。现在的人们都开始变得富有起来,对于吃的东西也越来越复杂,不论食物好不好,都要先尝尝才行。有些食物对于人体并没有什么好处,只不过是因为它好吃而已。这些食物大多不离高脂肪、高糖、高盐的特征。有些人就会把这些食物和三高疾病联系在一起。这些食物却是能够引起身体的不良因素,而这些食物当中的胆固醇是很重要的东西,很多人觉得胆固醇就是不好的物质,对人体无益。其实胆固醇也分好坏,对人体好的叫做高密度脂蛋白胆固醇,坏的叫做低密度脂蛋白胆固醇。今天我们就来聊一聊低密度脂蛋白胆固醇升高的原因是什么?如何才能降下来,通过下面的文章来告诉你们。

01饮食不合理

由于人们开始奔向小康,人们的饮食都开始变得极为不合理。一些猪肉、肉牛、羊肉等肉类当中的饱和脂肪酸是非常丰富的,还有一些油炸类的食物当中含有的反式脂肪酸这两点都是能够造成体内低密度脂蛋白胆固醇升高的原因。

02肥胖

肥胖对于现在的人们而言都太正常了,体重超出标准身材的人,身体内堆积的脂肪是非常多的,这些脂肪的热量高于人体所需,最后转化为脂肪,导致低密度脂蛋白胆固醇的升高。

03不良生活习惯

抽烟喝酒是我们说了很多次能够伤害身体的重要原因,它们不仅能够让身体患上疾病的风险增加,同时也可能会导致低密度脂蛋白胆固醇的升高。

04其他因素

这一点对于有一些肝部有慢性疾病的人来说是很多的,比如肝炎、肝硬化等疾病。因为肝脏不能正常地分解蛋白,导致低密度脂蛋白胆固醇的升高。还有一些遗传因素在其中。

如何降低低密度脂蛋白胆固醇

1、改变生活习惯

首先要提到的就是运动。运动这一词无论在什么时候谈论起都不会过时的一个话题,积极的改善自己的生活方式,做到管住嘴、迈开腿,永远都是健康的生活方式。其次在每日饮食当中,在肉类当中要做出一些改变,大家可以把猪、牛、羊肉换成鱼类,还有鸡蛋一类的低脂乳制品。这样可以很好的改善低密度脂蛋白胆固醇。在一些豆类当中,豌豆和扁豆也可以降低。

2、他汀类药物

单单的靠饮食来降低胆固醇是完全不够的,同样也需要服用药物来辅助治疗。但是首要要提出的是要在医生的指导下进行服用。比如说现在广泛使用的,他汀类药物,这些都是能够调节低密度脂蛋白的常用药。对于一些心血管疾病的高危人群,则不建议使用。

综上,改变自己的生活习惯是当下最重要的事情,很多疾病都和人们的一些不良习惯有着很大的关系。想要自身的健康一直存在,那么就像前面说的那样:管住嘴,迈开腿!这样幸福的生活才会随着健康的身体而来临。所以大家赶紧行动起来吧。

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