拉萨白癜风医院低脂肪优蛋白多吃点降湿祛痰
夏季吃什么？怎样吃？从养生的角度看，怎样安排夏季饮食才最利于身体健康？专家给您支招。
首先，食少倦怠，我们把粥当主食。
暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能，这主要是由于高温环境作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传导给体温调节中枢，对摄食中枢产生抑制性的影响，从而导致摄食量的减少。
粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥时，加入豆类(如、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如皮、)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，能加强粥的保健效果，使和微量元素的补充同步进行。
看你适合吃哪种粥银耳粥能生津润燥、滋阴养肺，有助于治疗和慢性；粥和皮蛋淡菜粥可提高血管硬化、高血压的治疗效果；蚕豆粥能辅助治疗水肿和慢性肾炎；荷叶粥能解暑热、止渴解毒、清胃润肠，可治嗓子痛；莲子粥对、、遗精等均有一定的食疗效果；赤豆粥有、消水肿、治脚气的功能；冬瓜粥有利水消肿、止渴生津，能降低血压。
其次，低脂肪优蛋白多吃点，降湿祛痰。 普及健康知识
在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。
凉拌、清炒是最佳吃法凉拌、清炒能最大程度地保持蔬菜的营养价值；再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，除可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。
苦味食品所含的生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、、可可等，不仅可清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，而且能增进食欲、健脾利胃。
