很多人觉得保护血管健康，是老年人才需要想的事情。这是因为许多血管疾病，都在老年人身上发生。但是这些疾病的祸根，却早在十几岁的时候就可能埋下。这个影响血管健康的不定时炸弹就是——血管斑块。
就像任何水管里面都会有一些水垢一样，即使是年轻的血管中也存在斑块，只是这时的斑块数量少，尺寸不明显，并不会对血液流动造成明显的影响。
血管中的垃圾会形成斑块
血管斑块的形成会经过3个主要阶段：坏胆固醇增多、血管壁增厚、斑块形成。
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第一阶段：坏胆固醇增多
高糖、高油的食物会增加体内的坏胆固醇，坏胆固醇中脂肪和油的含量高，因此一旦被氧化很容易就会堆积在动脉壁里面，导致动脉壁变厚，降低了血管的弹性。
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第二阶段：血管壁增厚
不良的生活习惯如：吸烟、喝酒等都可能会刺激血管内膜，使坏胆固醇趁虚而入，渗入到了动脉壁之中。而体内的纳米细菌会收集坏胆固醇，并结合成泡沫细胞，然后还会在体内吸引其它泡沫细胞，导致血管壁增厚。
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第三阶段：斑块形成
泡沫细胞不断聚集，逐渐在血管壁中形成斑块，使血管变窄，降低了血管扩张能力和血液流速，身体器官就可能会因为得不到足够的血液而出现机能损坏。
斑块钙化后容易发生破裂
斑块形成后主要会导致血流不畅，而当斑块破裂时则可能引起血栓、大出血等危急情况。
令斑块更易破裂的主要原因就是斑块钙化！钙化指血管内钙盐沉积，导致血管壁出现了钙化斑块。钙化斑块就像是在贴着血管壁长出了一层类似骨骼的物质，令血管变得更脆、更硬，对比起柔韧的健康血管，大大提高了破裂的可能性。
想要减缓斑块钙化，我们需要清除体内的纳米细菌。纳米细菌除了会收集坏胆固醇结合成泡沫细胞之外，这种能力还会继续产生一层层的钙和磷酸盐，使免疫系统对它们无可奈何，同时令最初的软斑块变成了硬斑块。
由于钙化和斑块的形成可以发生在任何年龄层，因此无论是年轻人还是老年人，都应该重视起来！斑块形成后较难完全逆转，因此我们需要通过调整饮食和生活习惯，控制斑块增大的趋势；而钙化则是一个可主动调节、预防的过程。
如何预防血管钙化和斑块的形成
掌握“两少两多”方法，可以大大减少对血管健康有威胁的因素！
1.少吃精制糖和坏脂肪
这两种类型的食物是坏胆固醇的主要来源之一，而且也会令血糖血脂升高，增加了血液的浓稠度，导致血管弹性变差。因此平时应该尽量少吃甜食和油炸食物，转而选择粗粮、蔬果和不饱和脂肪酸。
2.少情绪激动
情绪激动的时候会令肾上腺素在短时间内迅速增加，导致血压升高，血流在这个时候会冲击血管壁，更容易令斑块破裂形成局部血栓。平时保持平和的心境，同时学会适当抒发压力。
3.多运动
久坐不动是引起血管斑块的一大原因，同时还可能会导致肥胖。而随肥胖而来的高血脂、高血糖又会使血管健康恶化，形成恶性循环。因此每天都要抽出大约半小时活动一下，平时也不要一直坐着，时不时站起来松松筋骨。
4.多休息
熬夜会加重身体的负担，同时也会使大脑和心脏长时间处于一个紧张的状态，造成血管异常收缩而导致高血压。年轻人常常熬夜也是心血管疾病低龄化的原因。
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击退钙化斑块！
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保护血管要从年轻开始
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